免疫を整えたい。

１　健康に良い食べ物・悪い食べ物

　以前、カフェインの減量について記事を書いたことがある。
・コーヒー依存と離脱症状。：https://tanakah17191928.blogspot.com/2020/03/blog-post_17.html

健康のためにもっと食事に気を付けようと思い、いろいろ調べてみた。

リウマチなどの免疫系疾患で苦しんだ尊属がいるので、特に免疫を整えるような食事にしていきたい。

２　過剰摂取を避けるべきもの

（From いらすとや）

（１）副腎（特に副腎皮質）

　カフェイン、糖分、炭水化物の摂り過ぎに注意。

特に、パンやラーメンなどを減量していきたい。

（２）リウマチや膠原病

　炭水化物、脂肪の摂り過ぎに注意。

３　推奨される食べ物

（From いらすとや）

（１）副腎（特に副腎皮質）

　魚、海藻類。

（２）リウマチや膠原病

　野菜、魚。

４　その他

　玉ねぎには、好酸球の増加を抑える作用があるらしいので、積極的に摂取したい。

（From いらすとや）

以上、ネットで適当に調べた結果です。
興味のある人は上記を参考に、自身で検索してみてください。